体育条件，你的身体和你的头脑。除了参与任何运动所需的明显体力之外; 你需要精神纪律来保持你的焦点。和任何形式的运动，你会受益于释放的神经递质像内啡肽，提高你的心情。参与运动，特别是需要复杂运动如滑冰的运动，也可以通过释放BDNF - 脑源性神经营养因子来改善你在工作或学校的大脑功能。无论你如何看待，运动都会对你的心理健康和敏锐度产生积极的影响。

改善您的Outlook

体育参与可以减少你的压力。由Michael Babyak博士领导的一个研究小组表明，参加4个月的结构性体育活动的抑郁症患者更容易报告极少抑郁症状或没有抑郁症状的比较组，他们服用药物治疗抑郁症或使用这两种药物和锻炼。美国运动医学学院倡导运动作为一种缓解青少年抑郁症的方法，援引2006年“异常心理学杂志”的一项研究作为证据。

改善你的焦虑

如果你想减少焦虑，请参考“美国精神病学杂志”2005年12月的文章，参加运动。研究人员化学诱导恐慌攻击两组患焦虑症的人：一个刚刚完成运动30分钟，另一个在此期间休息，注射后，两组变得更加焦虑;然而，与静息对照相比，运动组中的成员明显较少有恐慌发作。

提高你的自我感知

参与运动的一个物理好处是人们往往减肥和增加肌肉，使自己看起来更好，提高自己的感觉。应用运动心理学协会正式列出改进的自我感觉作为运动的心理益处。诸如这些的断言通过2000年在“儿科锻炼科学”杂志上发表的研究给予进一步的信用，使用大量样本的6,923青少年。在男性和女性青少年中，运动水平与对他们的身体形象更好的感觉相关。

提高你的信心

如果你感觉不那么郁depressed和焦虑，更积极地观察自己，那么你也会感到整体更自信。普林斯顿大学健康服务部门表示，运动员增加了能量，这使得他们的日常工作更容易。纽约州卫生部赞同这一说法，指出任何人都可以根据自己的水平制定一项运动程序，以提高独立性和自信心。